Healthy Food – दोस्तो स्वस्त आहार कीव हमें खाना चाहिए इसके बारेमे हम जानेंगे लगभग सारे कारण में आपको बताऊंगा कि स्वस्त आहार लेनेसे हेल्दी खाना खाने से आपके शरीर को क्या लाभ होते हैं |
और इसी लिए आपको हेल्दी Foods कीव खाना चाहिए |
Physical Fitness (शारीरिक तंदुरुस्ती )– तो दोस्तो जेसेकी आपको पता होगा की सबसे पहले जो हम खाना खाते हैं ओ सबसे पहला कारण ये होता हैं हम ऊर्जा प्राप्त करने के लिए आहार लेते हैं यानिकि हमारी दिनभर की जो भी कार्य होते हैं उन्हें करने के लिए जो Energy चाहिए वो हमें हमारे आहार से मिलती हैं | लेकिन उसीके सात सात सारे पोषक तत्व भी हेल्दी आहार जब आप खाते हों तभी उससे हमारे शरीर को मिलते ही और वो शरीर अंदर से मजबूत बनानेकेलिए यानिकि शरीर के सारे जो कार्य चलते रहते ही अंदर अंदर उनकेलिये भी काफी आवश्यक होते हैं तो इसीलिए क्या होता हैं जभी आप हेल्दी पदार्थ चुनते हों तो उसमें जेसेकि मैने बताया कि सारे पोषक तत्व इसे नहीं की एक ही आहार में सारे पोषक तत्व लेकिन जब अलग अलग प्रकार के आप हेल्दी पदार्थ अपने आहार में लेते हैं हों तो उससे सारे जरूरी पोषक तत्व होते हैं वो शरीर को मिलते हैं और वो शरीर को अंदर से मजबूत बनानेकेलिये मदत करते हैं तो इसीलिए हेल्दी आपको चुना चाहिए |
Immune system (रोगप्रतिकार शक्ति) –जेसेकी आपको पता होगा कि हम लोग जितना an healthy foods खाते हैं यानी की एसा आहार जो की सोवस्त होता नही हैं उतना ज्यादा हम बीमारिको आमत्रण देते हैं | हमारी जीवन शैली में जो भी हम अपनाते जो भी आदतें अपनाते हैं उनके कारण जो हमारे बीमारियां होती हैं इसमें जेसेकी blood pressure, या फिर heart attack इसे अनेक बीमारीको आमंत्रित करते हैं उसकी सात सात Diabetes जैसी बीमारी इसके कारण होती हैं कीव की जेसैकी आपको पता होता Diabetes अगर हम उद्धरण लें इसमें दो टिप्स की Diabetes होती है जन्म से ही हो सकता है या फिर अभी अभी शुरू हुआ इसिके कारण हमारी लाइफ स्टाइल सही से चलती नहीं इसीके कार Diabetes जैसी खतरनाक बीमारियां होती हैं|
अनेक बीमारियों से बचनेकेलिए स्वस्थ आहार जरूरी हैं हेल्दी आहार यानिकी
Protein , vitamins, minerals, इसे सारे पोषक तत्व अच्छे से आते हैं तो वह हमारी इम्यूनिटी को बेल्ट करते हैं यानी की एनर्जी बढ़ाने के लिए काम करते हैं | और अलग-अलग प्रकार से इन्फेक्शन बीमारियां है ऐसी सारी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। और उसी के साथ-साथ कोई चोट लगी हो या फिर कोई दर्द होता होगा तब उसे ठीक करने में इस प्रोटीन विटामिन मिनरल्स इसका बहुत महत्व है और यह बहुत एनर्जी देते हैं हमारी रोज प्रकार शक्ति बढ़ाने के लिए साथ-साथ हमारी बॉडी को इम्यूनिटी प्रोडक्ट और बहुत एनर्जी देने में इन फूड्स का बहुत महत्व है। हमारी दिमाग के लिए भी बहुत मदत करते हैं। क्योंकि Protein, vitamin E, Omega 3 ऐसे सारे जो पोषक तत्व होते हैं वह हमारे दिमाग के विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता हैं। दिमाग को तेज करने में मदद करता है आपको पता ही होगा कि जब आप जंगफुड खाते हो जब आप अनहेल्दी खाते हो तब उसके बाद बहुत आलस आने लगता है कुछ करने का मन नहीं करता दिमाग भी बहुत शांत रहता है और थोड़ी नींद भी आ जाती हैं तो इसीलिए ऐसी सारी समस्या हो जाती हैं जब आप हेल्दी पदार्थ खाते हो जैसे कि मैं मैंने बताया विटामिन ए ओमेगा 3 प्रोटीन हे यह हमारे दिमाग के विकास के लिए काफी मदद करते हैं और दिमाग को तेज रखने में यादाश रखने में बहुत मदद करते हैं ऐसे सॉरी दिमागी कार्य को सारे अच्छे से रखने के लिए कार्य करते हैं और बॉडी को बहुत फिटनेस रखने को हेल्प करते हैं।
बहुत सारे पदार्थ ऐसे भी होते हैं दिमाग को पोषण देते हैं और उसी के साथ-साथ चिंता है तनाव है ऐसी सारी परेशानियों को कम कर देता हैं। मंण को शांत करने में बहुत मदद करते हैं।
सबसे जरूरी कारण है हेल्दी फूड्स खान वह है हमारी पचन संस्था को मेंटेन रखने के लिए। Digestive system
important Food 6 Names
- Fish. .
- Broccoli or any of the cruciferous vegetables. .
- Beets. …
- Spinach and other leafy green vegetables. .
- Kale. .
- Peanut butter. .
- Almonds. .
- Mangos.
