दोस्तों फिट रहना कौन नहीं चाहता है हम सभी चाहते हैं कि हम फिट रहे हैं हेल्दी रहे और हमें कोई बीमारी ना हो लेकिन अक्सर लोगों के अंदर एक मिसकनसेप्शन होता है और वह यह की जितने भी न्यूट्रिशन भारत है या हेल्दी डाइट है यह बहुत ज्यादा फांसी होती है और बहुत महंगी होती है और इसी वजह से अक्सर लोग अपने फिट रहने की टारगेट को बीच में ही छोड़ देते हैं अगर ऐसा आपके साथ भी हो रहा है तो आज इस वीडियो में मैं आपको पांच ऐसे फूड्स के बारे में बताने वाला हूं जो की बहुत सस्ते हैं लेकिन आपको वह सारे गुण वह सारे फायदे पहुंचते हैं जो कि महंगे से महंगे फूड्स आपको दे सकते हैं जिनसे आप एक्सपेक्ट करते हैं यह सभी फायदे तो चलिए बिना किसी देरी के शुरू करते हैं |
BEST HEALTHY FOODS THAT ARE CHEAP TOO
दोस्तों एक हेल्थी और न्यूट्रिशन साइट को महंगा होना चाहिए ऐसा जरूरी नहीं है वैसे इस वीडियो में दोस्तों आगे बढ़ने से पहले मैं आपको एक डिस्क्लेमर देता चलूं और वह महंगे फूड के अगेंस्ट नहीं हूं ऐसा नहीं है कि सारे के सारे महंगे फूड आपको बिल्कुल छूने ही नहीं चाहिए बहुत सारे ऐसे महंगे फूड्स भी है जो की बहुत हेल्दी होते हैं फॉर एग्जांपल एवोकाडो एक ऐसा फ्रूट है जो की बहुत ही ज्यादा अच्छी क्वालिटी का होता है बहुत सारे फायदे आपको देता है लेकिन एट द सेम टाइम बहुत ज्यादा महंगा भी होता है इसी तरह से किनोवा एक बहुत अच्छा ग्रीन है जो कि मैं अक्सर आप लोगों को रिकमेंड करता हूं यह भी काफी ज्यादा महंगा होता है लेकिन न्यूट्रिशन वॉइस बहुत ही बढ़िया चीज है अगर आप एफर्ट कर सकते हैं तो नॉट आउट आप यह महंगे फूड्स भी दिखाइए इनमें भी बहुत सारे गुण आपको मिलते हैं बहुत फायदे आपको मिलते हैं लेकिन अगर आपका इतना बजट नहीं है आप इनको अफोर्ड नहीं कर सकते हैं तब भी आपको घबराने की निराश होने की जरूरत नहीं है क्योंकि बहुत सारे ऐसे फूड्स हैं जो कि आपको इक्वली अच्छा न्यूट्रिशन प्रोवाइड करते हैं और बहुत ही सस्ते दाम में करते हैं तो सबसे पहले फूड आइटम जो कि मैं आपको रिकमेंड करना चाहता हूं |
1) बाजरा : दोस्तों बाजरा एक मिलिट हैं यानी एक मोटा अनाज है जिसमें बहुत ज्यादा जबरदस्त क्वालिटी का न्यूट्रिशन पाया जाता है बाजरे के अंदर आपको बहुत हाई क्वालिटी के प्रोटीन आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और बहुत सारा फाइबर मिलता है और यह फाइबर दो तरह का होता है सॉल्युबल और इनसोल्युबल सबसे बड़ी बात यह की काफी ज्यादा सस्ता यह होता है अगर आप बाजरे को इस्तेमाल करना चाहते हैं तो अक्सर इसकी रोटी बनाकर खाई जाती है तो आप रोजाना इसकी रोटियां सुबह शाम खा सकते हैं आप अगर पूरे बाजरे की रोटी नहीं खाना चाहते हैं या अगर इससे आपको गर्मी होती है गेहूं के आटे में भी मिल सकते हैं यानी 10 इससे आप गेहूं काटा ले लीजिए और उसमें तो इससे अगर आप बाजरे का आटा मिला देंगे तो उससे आपको काफी अच्छे फायदे मिलेंगे आपको टीसी अच्छा लगेगा और आपके अंदर गर्मी है इस तरह की दूसरी प्रॉब्लम भी नहीं होगी |
2) बनाना : बनाना यानी की केला दोस्तों केला काफी सस्ता होता है 12 महीने मिल जाता है आपको हर एक एरिया में मिल जाता है और आप इसको कहीं भी किसी भी तरह से आराम से खा सकते हैं इनफैक्ट जब मैं स्टूडेंट था और मैं पढ़ा करता था मेडिकल की पढ़ाई कर रहा था तो उसे समय मैं अपने हॉस्टल के बाहर रोजाना जाकर सुबह को नाश्ते में केला लिए खाया करता था क्योंकि मुझे पता था कि इन खेलों के अंदर बहुत सारे न्यूट्रिशन है और क्योंकि उसे टाइम पर बजट भी लिमिटेड होता था हमारा तो यह अकेले हमें वह सभी न्यूट्रिशन प्रेशर से चीज प्रोवाइड कर दिया करते थे जो कि हम रोजाना अफोर्ड नहीं कर सकते थे इसी तरह से आप भी अगर चाहे तो आप रोजाना केले को इस्तेमाल कर सकते हैं केले को खा सकते हैं कहीं पर अगर आप मार्केट में जा रहे हैं आपको भूख लगी है कोई फ्रूट आपको लेना है तो केले में आपको ना तो धोना है और ना कुछ और करना है ना उसको काटना है आराम से उसका छिलका उतरी है और उसको एंजॉय करिए और बहुत सारे न्यूट्रिएंट्स भी मैं आपको मिल जाते हैं केले के अंदर आयरन कैल्शियम, मैग्नीशियम,प्रोटीन, विटामिन सभी चीज आपको मिल जाती है और बहुत सारा फाइबर भी आपको मिलता है तो अगर आप महंगे फ्रूट जैसे की कवि एवोकाडो को सपोर्ट नहीं कर सकते हैं तो रोजाना कम से कम दो केले खा लिए तो आप का ही सकते हैं |
3) चने : फूड आइटम जो की बहुत ही ज्यादा सस्ता है और आपको बहुत सारा एक्शन न्यूट्रिशन प्रोवाइड करता है चने अगर आप रोजाना कहते हैं तो उससे आपको बहुत ही अच्छी क्वालिटी का और काफी अच्छी क्वांटिटी में प्रोटीन मिल जाता है तो हमारे यहां पहलवानी कर करते थे लोग दंगल हुआ करते थे और मुझे देसी पहलवान होते थे वह अपने शरीर को मजबूत बनाने के लिए अपनी मसल्स को गो करने के लिए भुने हुए चने खूब सारे खाया करते थे कि इतने सारे चैन क्यों खा रहे हैं कि ताकि उनको जो प्रोटीन है वह मिल सके और क्योंकि गांव देहात में इतना बजट होता नहीं था नहीं खा सकते थे उसे टाइम पर प्रोटीन शेक्स भी नहीं होते थे तो चने ही एक बात ऐसी चीज थी जो कि आपको अच्छी क्वालिटी का प्रोटीन प्रोवाइड कर सकता था तो उससे आपको आयरन विटामिन कैल्शियम प्रोटीन और बहुत सारा फाइबर मिल जाएगा और इसके साथ-साथ चने जो होते हैं डायबिटिक पेशेंट के लिए भी सेफ होते हैं तो डायबिटिक पेशेंट भी आराम से खा सकते हैं शुगर भी इसे नहीं पड़ती है और इसको खाने से आपका कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स भी नहीं पड़ता है जो की चिकन या फिर से अगर आप प्रोटीन लेते हैं तो उसे बढ़ सकता है |
न्यूट्रिशन की तो लगे हाथ में आपको एक बहुत ही बढ़िया न्यूट्रीशनल सप्लीमेंट के बारे में भी बताता चलो इस सप्लीमेंट जो आज मैं आपको बता रहा हूं सप्लीमेंट नहीं है बेसिकली यह एक कोंबो पैक है जिसमें आपको दो प्रोडक्ट्स मिलते हैं एक है Fytika Vita 365 टैबलेट और एक है Fytika Omega 1000 कैप्सूल इन दोनों ही सप्लीमेंट्स की आपको इस पैकेज के अंदर मिलती है यानी पूरी 1 महीने पैकेट चलता है दोनों में से एक-एक गोली आपको दिन में एक टाइम लेनी होती है नाश्ता करने के या दोपहर का खाना खाने के आधा घंटे के बाद इसको आप अपनी से ले सकते हैं रोजाना या फिर दूध 365 जो है यह बेसिकली एक मल्टीविटामिन सप्लीमेंट है जिसमें आपको विटामिंस मिनरल्स और बाकी दूसरे न्यूट्रिएंट्स मिलते हैं और उसके साथ-साथ इसमें आपको अश्वगंधा जिन सिंह और ग्रेप सीड एक्सट्रैक्ट जैसी कुछ जड़ी बूटियां मिलती है इनके एक्स्ट्रा भी मिलते हैं जो कि आपकी बॉडी के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होते हैं आपको प्रोबायोटिक भी मिलते हैं जो कि आपकी कट हेल्प को आपके डाइजेशन को इंप्रूव करते हैं और आपको बहुत सारी बीमारियों से भी बचते हैं आपकी इम्यूनिटी को भी एनहांस करते हैं एक ऐसा कैप्सूल है जिसमें आपको ओमेगा 3 फैटी एसिड्स ओमेगा 3 फैटी एसिड के बहुत सारे फायदे होते हैं आपकी बॉडी के अंदर इनफॉरमेशन को कम कर देते हैं आपकी हार्ड हेल्प के लिए अच्छे होते हैं
बेड कोलेस्ट्रॉल को कम करने का काम करते हैं ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने का काम करते हैं और आपकी नसों को स्मूथ बनाते हैं इसके साथ-साथ आपके ब्रेन फंक्शन के लिए भी बहुत जरूरी होते हैं आपकी आई हेल्प को भी इंप्रूव करते हैं आपकी स्किन को भी इंप्रूव करते हैं तो आप कह सकते हैं अगर आप एक साथ लेंगे तो आपको सर से लेकर पांव तक हर एक सिस्टम के लिए हर एक सेल के लिए प्रॉपर न्यूट्रिशन मिल जाएगा आपकी सेहत भी अच्छी रहेगी आपके अंदर एनर्जी भी बढ़ेगी आपकी हार्ड हेल्प की अच्छी रहेगी और आपके अंदर बहुत सारी बड़ी-बड़ी बीमारियां क्रॉनिक डिजीज होने का जो खतरा होता है वह भी काफी हद तक काम हो |
